Lợi ích và hạn chế của tư thế ngồi khoanh chân: Giải pháp khi gặp tình trạng tê chân không thể đứng dậy sau thời gian dài ngồi.

Ngồi khoanh chân, đặc biệt trên sàn, được coi là tư thế lịch sự và giúp giữ cột sống thẳng. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Sarah Duvall, nhà vật lý trị liệu, tư thế này không an toàn cho tất cả mọi người. Nó có ưu điểm là giúp tăng cường khả năng vận động và làm cho khớp xương linh hoạt hơn, miễn là không ngồi trong tư thế này quá lâu và không gặp vấn đề về đầu gối.

Tiến sĩ Sarah cho biết, việc thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và đi lại giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngồi lâu trong một tư thế có thể gây căng thẳng cho các khớp, cơ và dây chằng, dẫn đến đau đớn. Tư thế ngồi khoanh chân có thể cải thiện phạm vi chuyển động của khớp, nhưng nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối, hãy ngừng ngay vì nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Ngồi lâu ở tư thế này có thể gây sưng và đau do tích tụ chất lỏng. Nếu bạn cảm thấy tê chân sau khi ngồi khoanh chân, đó là hiện tượng bình thường.

Ngồi khoanh chân không gây hại cho đầu gối nếu chỉ thỉnh thoảng bạn mới ngồi như vậy. Tuy nhiên, bạn có thể trải qua cảm giác cứng chân tạm thời. Để giảm tê cứng, tiến sĩ Sarah gợi ý một số động tác: duỗi thẳng đầu gối, xoay mắt cá chân 5 vòng theo mỗi hướng, lắc lư hông và gập đầu gối, sau đó duỗi thẳng chân và siết chặt cơ chân và đùi ba lần. Để giảm căng cho đầu gối khi ngồi, bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn dưới gối.

Source: https://afamily.vn/uu-va-nhuoc-diem-cua-tu-the-ngoi-khoanh-chan-phai-lam-gi-neu-bi-te-chan-khong-dung-len-duoc-sau-khi-ngoi-khoanh-chan-lau-20200602154005571.chn